fbpx

Pronta para fazer as pazes com a comida?

5/5
Alimentação Saudável & Positiva

TENHO 4 PERGUNTAS PARA SI:

Quando foi a última vez que falou com alguém sobre sua saúde e recebeu a atenção pessoal que merece?

Alguma vez recebeu bons conselhos de saúde que não tenha conseguido seguir?

Alguma vez o seu médico lhe recomendou uma mudança, no seu estilo de vida, que achou insustentável?

Alguma vez quis algo na sua vida, mas descobriu que não consegue alcançar a sós?

É muito raro, para qualquer pessoa, conseguir sentar-se uma hora com um profissional habilitado e explorar os seus objectivos de saúde e bem-estar.

Como licenciada em Engenharia Alimentar e certificada internacionalmente como Health Coach (consultora de saúde integrativa), crio um ambiente seguro e sem julgamentos, que lhe permitirá estabelecer e atingir os seus objectivos pessoais.

Ao longo da minha formação, estive exposta às teorias dietéticas mais vanguardistas que possa imaginar, estudei mais de 100 dietas, praticadas pelo mundo.

Ao longo dos últimos anos tenho feito também formação em técnicas de coaching, motivação e terapias de cura, altamente eficazes para que lhe possa ajudar a descobrir qual o estilo de vida que melhor funciona consigo.

Nós somos seres com várias dimensões. Assim sendo e à medida que as peças do puzzle se vão juntando, os meus clientes vão-se encontrado com as mudanças que tanto procuravam e que são muito maiores e melhores do que as que esperavam inicialmente. Durante o meu programa só trabalhamos naquilo que deseja melhorar dentro das circunstâncias da sua situação em particular.

 

Durante este programa transformativo, de 6 meses, os meus clientes aprendem a estar ao comando da comida e não ao contrário, ou seja, vítimas do sistema alimentar. É neste momento que se começam a sentir livres do ponto de vista alimentar. É assim que começam a desenvolver ferramentas para a vida, sem dietas restritivas e que tanto afectam o equilíbrio emocional.

Foi por isso que decidi baptizar o meu programa de: FIND YOUR FOOD FREEDOM – ENCONTRE A SUA LIBERDADE ALIMENTAR.

Mais do que dietas, eu ensino técnicas para melhorar o seu estilo de vida. O meu programa holístico de 6 meses - FIND YOUR FOOD FREEDOM - ensina ferramentas para a vida, vai aprender a comer sem culpa e sem medo. Liberdade alimentar é sentir-se no controle da comida que come, em vez de ser a comida a controlar a sua vida. Este meu programa não é um solução rápida de emagrecimento. É um método de tranformação que melhora o seu auto-conhecimento alimentar, equilibrio emocional e outros aspectos da sua vida que influenciam a manutenção do seu peso. É um processo de 6 meses, simples e que vai durar para sempre. Basta querer começar!

Susete Estrela, Food Engineer, Certified Health Coach

Ensino ferramentas para a vida porque, em última análise, as dietas não funcionam!

A DIETA DE TODOS NÃO FUNCIONA PARA TODOS – se a vida muda as refeições também.

Mulher a Comer um Donut
  • Cansada de dietas universais?
  • Cansada de relacionamentos tóxicos?
  • De rastos por causa do stress no trabalho?
  • Farta das visitas noturnas ao frigorífico?
  • Presa no roda “trabalhar-comer-dormir” sem conseguir ver uma saída?
  • Quer sentir-se bem, feliz e em paz com o seu corpo?

DESCUBRA A SUA LIBERDADE ALIMENTAR!

(PROGRAMA HOLÍSTICO DE SEIS MESES DE MENTORIA DE ALIMENTAÇÃO E FELICIDADE INTEGRATIVA)

Durante o meu Programa de 6 Meses eu serei a sua guia, orientadora e motivadora. Irei indicar os caminhos certos para encontrar as escolhas alimentares e estilo de vida que servem a vida que deseja para si.

Também ajudarei a fazer mudanças graduais e duradouras que lhe permitam alcançar os seus objectivos actuais, de saúde e bem-estar.

Estou aqui para ajudar a encontrar a sua liberdade alimentar, ou seja, sentir-se em controlo da comida que come, em vez de ser a comida a controlá-la a si.

 

Em Conjunto Iremos:

  • Fazer a ligação entre quem é e quem quer ser
  • Recorde-se da sua identidade pessoal
  • Descodifique as necessidades únicas do seu corpo
  • Estabeleça os seus objetivos pessoais e trabalhe para uma mudança feliz e sustentável

Eis o que irá receber:

  • Duas sessões mensais de 90 minutos
  • Suporte entre sessões, por e-mail
  • Receitas da Susete, as receitas dos 3S´s: Simples, Seguras e Saudáveis
  • Dicas específicas de acordo com as suas necessidades e objetivos

 

Será que este programa é para mim?

Talvez.

Primeiro deixe-me dizer-lhe que um Health Coach (Coach de Saúde) de Nutrição Integrativa é um guia e mentor que capacita e fornece apoio e orientação contínuos à medida que estabelece objectivos e faz mudanças sustentáveis que melhoram a sua Saúde e a sua Felicidade.

Como sua Engenheira Alimentar pessoal e Health Coach Integrativa , vou estar a ouvir atentamente e só depois é que vamos navegar pelo mundo dos conselhos contraditórios que existem nas áreas da nutrição e da saúde.

Em conjunto vamos explorar o que realmente funciona para si. Ao longo dos 6 meses, irá levar consigo ferramentas únicas que lhe serão úteis pela vida fora, sem forçar nada e todas as mudanças acontecerão de forma muito orgânica.

 

 

Será que uma Simples Conversa pode Mudar a Sua Vida?

Para decidir se o meu Programa mentoria semestral  é o ideal para si, convido-a a marcar uma sessão inicial comigo. Durante essa sessão, iremos conversar sobre a sua saúde e estilo de vida e depois determinar como posso guiar e apoiar na concretização dos seus objectivos.

Eu só aceito, para o meu programa, uma pessoa comprometida com a mudança e cujos objectivos de alimentação e bem-estar, estejam dentro do âmbito das minhas competências. Esta sessão inicial tem como objectivo perceber se este programa é ou não viável para si.

Eu vivo do sucesso e felicidade das minhas clientes. Como tal, só aceitarei no meu programa as mulheres que sei que cuja vida vou conseguir ajudar a transformar para melhor.

FAÇA AS PAZES COM A COMIDA E VOLTE A APAIXONAR-SE E A RECUPERAR A CONFIANÇA NO SEU CORPO!

O MEU MÉTODO: Pratico uma abordagem holística de alimentação, saúde e de bem-estar, o que significa que olho para a forma como todas as áreas da sua vida se interligam.

O stress no trabalho ou na sua relação fazem com que lhe apeteça comer mais? A falta de sono ou falta de energia impedem que vá caminhar ou “ginasticar”? À medida que trabalhamos em conjunto, vamos rever como todas as áreas da sua vida afectam a sua saúde em geral, começando pela alimentação em particular.

O MEU MÉTODO: não é pensar em calorias, hidratos de carbono, gordura e proteínas. Não é criar listas de restrições com alimentos bons ou maus, e também não vou dizer que alimentos vai comer e quando comer.

 

Em vez disso, trabalho com as minhas clientes para colocá-los em contacto com as necessidades do seu próprio corpo, porque entendo que a vida muda, logo as suas necessidades também vão mudar. Quero muito dar-lhe ferramentas para que se consiga conectar com a sua consciência, desenvolver a sua intuição e tomar as melhores decisões para si, independentemente da circunstância em que se encontra.

Acredito que cada pessoa é plenamente capaz de tomar decisões bem informadas, como se fosse o seu próprio especialista, e não baseadas em artigos de revista ou livros com as dietas da moda. "De médico e louco todos temos um pouco." A melhor medicina de todas é aquela que ensina as pessoas a não precisarem de medicamentos.

Susete Estrela, Food Engineer, Certified Health Coach

O MEU MÉTODO: Vamos definir o que mais valoriza no seu bem-estar. Vamos usar isso para expandir a motivação e atingir objectivos específicos que se aproximem de onde quer estar.

Como sua mentora, não vou mandar siga-la uma dieta específica; em vez disso, e em conjunto, vamos explorar a razão pela qual alguns alimentos afectam o seu bem-estar e outros fazem sentir-se bem. À medida que o seu corpo nos vai respondendo vamos definindo estratégias para seu benefício único.

Em conjunto vamos co-criar as suas metas de saúde, dentro de prazos razoáveis e objetivos atingíveis, para que saiba exatamente qual a área da sua vida que estamos a trabalhar e para onde está a ir.

Usaremos um processo semelhante em torno dos seus hábitos de vida para que consiga alcançar maior clareza mental, melhorar a qualidade do sono e maximizar a sua energia.

Ao trabalharmos juntas, irá desenvolver uma compreensão mais profunda das opções que são melhores para si e fará mudanças duradouras que levam a um melhor nível de energia, equilíbrio e saúde em geral.

OS 8 SEGREDOS

PARA A SAÚDE E FELICIDADE!

#1 Bio-individualidade™

Decisões mais acertadas!

O conceito de bio-individualidade define que cada pessoa tem necessidades alimentares e um modo de vida único.

O alimento de uma pessoa pode ser o veneno de outra, e é por isso que as dietas milagrosas tendem a falhar, a longo prazo. Trabalhando no princípio da bio-individualidade, vou incentivar e apoiar para que faça mudanças positivas, sempre baseadas nas suas necessidades únicas, estilo de vida próprio, preferências e memórias ancestraisEu uso uma abordagem personalizada e integrativa para garantir que terá sucesso nos seus objectivos! É preciso entender que o corpo funciona como um sistema inteiro e não na forma de partes individuais e independentes. Nós somos seres multidimensionais. Pense nisto: se o corpo é o mesmo todos os dias, porque há dias em que nos apetece mover o mundo e outros em que só de ligar um botão já ficamos cansadas?

 

#2 Prato Emocional

A Nutrição Emocional – O apoio que precisa!

De um modo geral, é relativamente fácil passar ao lado de todas as coisas que contribuem para a nutrição da alma e do nosso sentimento de realização.

Não é apenas a comida de prato que comemos, mas todos os outros factores presentes na nossa vida diária.

Ter relações saudáveis, uma carreira profissional gratificante, actividade física regular e uma consciência espiritual são formas básicas e essenciais de alimentação, que não vêm descritas em nenhuma tabela nutricional.

Quando estes “alimentos primários” estão em equilíbrio, o que comemos passa a ser secundário.

Durante o programa de 6 meses irei apoiar na realização de todos os seus objectivos, desde comer os alimentos certos para o seu corpo até viver uma vida cheia de inspiração e altamente gratificante. É possível!

Health Coaching com a Susete

#3 O Prato Nutricional

Nutrir Corpo e a Alma!

O Prato de Nutricão Integrativa realça a importância dos produtos locais e biológicos, cereais integrais, proteínas de alta qualidade, gorduras de origem vegetal e água de boa qualidade.

Mostra-lhe como um prato deve aparecer na hora da refeição e enfatiza a importância das proporções e do tamanho das porções.

Para completar o quadro, o prato está rodeado de áreas da nossa vida que criam uma óptima saúde: relacionamentos, carreira, atividade física e espiritualidade.

Vou apresentar-lhe alguns dos alimentos mais saudáveis do planeta e ensinar-lhe como descobrir o que é mais saudável para o seu próprio corpo! Afinal de contas de que serve um alimento ser considerado saudável se não for bem recebido pelo seu corpo?

#4 Expulsar o Que Não Presta

Sentimento de abundância em vez do sentimento de privação!

Muitos especialistas em nutrição dão aos seus clientes uma lista de alimentos proibidos e alimentos permitidos, o que explica porque tantas pessoas se sentem afastadas da ciência e da nutrição.

A minha abordagem é muito diferente – ao comer e beber alimentos que sejam bons para si, naturalmente terá menos espaço e vontade para comer os alimentos menos saudáveis.

Em poucas palavras, irá excluir a comida menos saudável da sua dieta. Isto irá precisar de algum tempo e prática para acontecer, mas lá estarei para apoiar e motivar.

#5 Decifrar os Apetites

Oiça o seu corpo e perceba a mensagem!

Aqueles apetites repentinos têm um papel fundamental na compreensão do que o seu corpo precisa e não devem ser ignorados.

Ao aprender a desconstruir o significado “daqueles” apetites, de doces, salgados e fast-food será capaz de recuperar um sentimento de equilíbrio e harmonia.

Muitos de nós não fazemos a ligação entre aquilo que comemos, como dormimos, se descansámos, se exercitámos, quanto tempo dedicamos a amigos ou o tipo de notícias e social media que consumimos. É que tudo isto combinado-se reflecte-se na maneira como nos sentimos no dia-a-dia.

#6 A Energia dos Alimentos

Os alimentos têm diferentes qualidades e propriedades energéticas, dependendo de onde, como e quando são cultivados; assim como a forma como são preparados.

Quando comemos, assimilamos não só os nutrientes, mas também a energia dos alimentos. Comer é simplesmente uma transferência energética.

Já reparou que se passar um dia no parque, ao ar livre, quase não tem fome. Mas, quando passa um dia à frente do computador só lhe apetece comer e petiscar.

Quando está na praia, ou no campo, descalço, rodeado pela natureza, a absorver vitamina D, está a absorver prana, a energia da força vital. O seu copo, de alegria pessoal, está a ficar cheio. Logo, vai precisar de menos energia proveniente da comida.

Quando está em frente a um computador mais de 5 horas, dentro de casa, especialmente durante estes tempos incertos, a trabalhar sob pressão, está a ser drenada, está a dar energia. Além disso, a tecnologia tende a absorver a nossa energia. Como está a ser drenada de várias maneiras, o seu corpo, consciente ou não, está com sede, com fome e quer ser recarregado com a energia da força vital.

Durante o meu programa Find Your Food Freedom, vamos aumentar a sua consciência alimentar e melhorar a sua relação com a comida. Basta entrar em sintonia com estes temas subtis para que nos tornemos mais conscientes de como a comida nos afecta.

Fruit Pizza healthy foods

#7 Atitude Alimentar Positiva

É importante comer alimentos saudáveis para manter uma boa saúde; no entanto, ter uma obsessão pela alimentação saudável é tudo menos saudável.

O que que faz a diferença não é o que come de vez em quando, mas sim o que come a maior parte do tempo.

Durante o programa ajudo a entender que ter uma atitude equilibrada sobre a alimentação também é parte essencial de uma boa saúde.

Watermelon Food and Mood

#8 Emoções & Refeições

A ligação entre a alimentação e o humor!

Tanto as pesquisas científicas como a minha experiência pessoal mostram-me que o que comemos afecta a forma como pensamos, como nos sentimos emocionalmente e até mesmo como agimos.

A relação sensível entre o humor e a alimentação de cada pessoa é variável. Mas, assim que essa correlação entra na nossa consciência somos capazes, e sentiremos mais vontade, de ter cuidados redobrados com as escolhas alimentares.

QUER SENTIR-SE MELHOR QUE NUNCA?

Eis o que os meus clientes têm a dizer...

Consultora de Negócios Internacionais, Moscovo, Rússia

Descreveria a Susete como uma especialista muito entendida e apaixonada pela sua área de especialização: a alimentação e a saúde. Boa ouvinte, compreensiva e prestável. Recomendo-a, vivamente, a todas as mulheres que queiram viver uma vida mais saudável e mais feliz, em paz com o seu corpo.

Yulia Gvozdeva, International Business Consultant, Moscow, Russia
Chef Salvo Sardo, Bahamas

Quando contactei a Susete pela primeira vez, para saber mais sobre o seu programa de coaching de saúde, já sabia o quão profissional ela é. No entanto, eu não tinha certeza de como ela poderia me ajudar a encontrar mais equilíbrio, saúde e bem-estar geral. No início, eu estava hesitante, pois não queria um programa muito rigoroso. Estava à procura de algo adaptado ao meu estilo de vida. E acabou que a Susete desenhou algo realizável, suave e fácil de aplicar. Ela me ensinou a aceitar meu corpo, a respeitar a bio-individualidade e a ser um comedor mais inteligente. Eu descreveria Susete e um comunicador muito bom, empático, afetuoso e carinhoso. Eu definitivamente recomendaria o Programa Susete a todas as mães ocupadas que procuram encontrar um equilíbrio entre comida, mente e saúde.

Salvo Sardo, Italian Chef, "Free-From" Foods Expert, Dubai, U.A.E.
Angelica Beck, CEO Beck Virtual, Brasil

Uma pessoa muito dedicada em tudo o que faz, muito competente no trabalho que faz, porque além de ter muito conhecimento sobre alimentação e saúde. A Susete tem um dom especial para trabalhar com pessoas. Além do aspecto profissional, é uma mulher incrível que está sempre disposta a ajudar as pessoas sem esperar nada em troca. Eu recomendo a Susete de olhos fechados.

Angelica Beck, Fundadora Beck Virtual, Porto Alegre, Brazil
Carla Cristina, Mãe de 2, Gestora de Propriedades, Portugal

Quando falei com a Susete, sobre o programa de 6 meses, procurava saber mais sobre alimentação segura e saudável. Contudo, e como mãe de família, não tinha bem a certeza de como a Susete poderia adaptar os seus serviços ao meu estilo de vida. O tempo passou, aprendi muito, e agora a Susete é o meu "Anjo da Cozinha". Uma das coisas que mais gosto nela é a sua simpatia combinada com o seu profissionalismo. Eu não só recomendo os seus serviços, como também recomendo o seu livro, que muito me ajudou a "sobreviver" à pandemia.

Carla Cristina, Mom of 2, Founder of Real Life Concierge, Portimão, Portugal
Mãe de um Menino, Professora, Cascais, Portugal

Antes de me comprometer com o programa da Susete, a minha hesitação inicial foi perceber se conseguiria encaixar as sessões na minha agenda. O que mais me surpreende neste programa de 6 meses é a naturalidade e a verdade dos assuntos abordados. A Susete olha para mim com uma perspectiva holística, ela integra alimentação, saúde e emoções. A Susete é alguém que sabe ouvir sem julgar. Ela sabe colocar-se no lugar do outro, é estrela guia ao seu lado, sempre com um sorriso amigável. A Susete tem um dom. Ela tem a capacidade de colocar as coisas em perspectiva e faz com que tudo pareça mais simples, mais fácil e atingível. Recomendo genuinamente o trabalho dela. Gosto muito da energia leve da Susete, da forma como expande a consciência alimentar e de saúde, e de como nos dá uma sensação de segurança - está definitivamente em boas mãos.

Catarina Peredo, Mom of a Boy, Teacher, Cascais, Portugal
Susana Cardoso, Professora

Quando falei com a Susete, sobre o programa de 6 meses, procurava saber mais sobre alimentação segura e saudável. Contudo, e como mãe de família, não tinha bem a certeza de como a Susete poderia adaptar os seus serviços ao meu estilo de vida. O tempo passou, aprendi muito, e agora a Susete é o meu "Anjo da Cozinha". Uma das coisas que mais gosto nela é a sua simpatia combinada com o seu profissionalismo. Eu não só recomendo os seus serviços, como também recomendo o seu livro, que muito me ajudou a "sobreviver" à pandemia.

Susana Cardoso, Mom of Two, Teacher, São Martinho do Porto, Portugal
Comissária de bordo VIP, Dubai, E.A.U.

Trabalhar com a Susete foi uma experiência que mudou a minha vida. Fui motivada para estabelecer metas sobre os meus hábitos alimentares, fitness e hábitos de sono. Aprendi muito mais do que esperava, em apenas 6 meses, enquanto me divertia ao mesmo tempo a decifrar as repostas positivas do meu corpo. Sim, é possível! O meu desafio inicial foi encontrar um equilíbrio entre o sono e aqueles ataques ao frigorífico. Agora, eu já sei como ouvir o meu corpo e o que fazer com cada mensagem. Estou eternamente grata por ter conhecido a Susete.

Andreia Gomes, VIP Flight Attendant, Dubai, U.A.E.

PREPARADA PARA COMEÇAR?

Saiba mais sobre mim!

Sessão Inicial

Começar o Programa Agora!

Fale Comigo Primeiro!

Isenção de responsabilidade: Todo o material e informações apresentadas por Susete Estrela, neste website, pode ser usado apenas para fins educacionais, como recurso informativo para pessoas que procuram viver um estilo de vida mais saudável. Susete Estrela é licenciada em Engenheira Alimentar e Health Coach Certificada Internacionalmente.

As informações contidas neste site, www.suseteestrela.com, não se destinam a tratar, curar ou prevenir qualquer condição ou doença. Consulte sempre um médico ou profissional de saúde antes de fazer mudanças na sua dieta, plano de exercícios ou outras alterações no seu estilo de vida.

Let's Connect